Étrend és az edzés naptára

Sziasztok! Itt is és másoktól is kaptam olyan kérdéseket, hogy étrendet valamit a naptárat hol lehet megtalálni, ezért könnyítek a dolgotokon:)

Az étrendet ezen a linken tudjátok elolvasni: http://www.teamunify.com/cast/__doc__/Insanity%20Nutrition%20Guide.pdf
(sajnos csak angolul található meg, de ha segítség kell étrenddel kapcsolatban, akkor tudok ajánlani egy-két diétát)

Ez pedig a naptár:
(katt rá a nagyobb méretért)

Remélem segítettem valamennyit:)
Üdv: Noémi