A harmadik hét után azt kell hogy mondjam, látszik a változás! Egyre többen jegyzik meg, hogy fogytam vagy hogy jól nézek ki és nagyon jól esik, tényleg megéri minden nap szenvedni egy picit ezekért a bókokért!:)
A harmadik héten picit leült a lelkesedésem és kényszerből csináltam meg a napi edzést, nem pedig azért mert jól esik. A legfőbb oka szerintem, hogy egyre jobban fáj a térdem és a bokám miatta. Régen is voltak problémáim a térdemmel (síbaleset miatt), emellett pedig boka sülyedésem van, szóval emiatt fáj szerintem. A vasárnapi pihenő napok után hétfőn kevésbé sajog, de hétfőtől szombatig minden nap erősebben érzem sajnos. Nem tudom mit lehetne csinálni, de emiatt nem leszeretném abbahagyni a programot. Lehet, hogy én nem csinálom a gyakorlatokat megfelelően és azért, de más blogokon is olvastam, hogy ilyen problémákkal küzdenek.
Szinte már mindegyik videóban tudom, hogy melyik gyakorlat után mi jön és azt veszem észre, hogy napról napra többet tudok csinálni és kevesebb szünetet kell tartanom, ami nagy dolog számomra. Kezdenek picit elunalmasodni az edzések, hogy már sokat csináltam őket, de már csak az utolsó hét van hátra az első hónapból és utána jön a Recovery Week. Azon a héten csak a Core Cardio & Balance videókat kell csinálni, ami számomra nagyon egyhangú lesz, ezért szerintem mellette csinálok még valamit. Ebben a delux csomagban, van három plusz videó is, az egyiknek az a címe, hogy Upper Body Weight Training. Ebben a videóban súlyzókat használ a gyakorlatokhoz, amire nekem pont szükségem van, mert erősíteni szeretném még pluszba a karomat. Szerintem a Recovery Week-en ezt fogom még két naponta csinálni az alap edzések mellett.
Itt megnézhető a teljes Upper Body Weight Training videó:
A negyedik hét után is jelentkezem, addig is pedig hajrá mindenkinek, ne adjátok fel!:)
Túl vagyok a második héten és a második Fit Test-en is végre. Nem mondanám, hogy nem élvezem, de számomra még mindig elképesztően fárasztó. Izomlázam már nem igazán van tőle, pénteken volt egy pici az előző napi Cardio Recovery-től, de egyébként úgy értem kezdek bele jönni. Egyre többet bírok megcsinálni a gyakorlatokból, kevesebb szünetet kell tartanom és úgy érzem kevésbé fulladok ki az edzésektől, mint az elején. Ezt a FIT TEST is bizonyítja:
Úgy érzem, hogy ez még nem a maximum, a későbbiekben tudok szerintem ennél többet is csinálni, de egyelőre megelégszem ezzel az eredménnyel. 2 hét alatt ez is nagy fejlődés szerintem és érzem magamon is, hogy jobb a kondim, mint két hete.
Szinte minimális változást látom magamon, a hasam lejjebb ment és a fenekem formásabb lett valamivel, de sajnos elég kritikus voltam saját magammal szemben, így lehet nem tudom reálisan megítélni. A barátaim közül többen is megjegyezték, hogy fogytam, ami elképesztően jól esett. És ez még csak a második hét!!!:) Nagyon kíváncsi vagyok a végeredményre.
Amikor elkezdtem a programot, nem gondoltam volna, hogy tényleg ennyire hatásos lesz és hogy ennyi idő után látni már változást. Örülök, hogy belekezdtem és tényleg csak ajánlani tudom mindenkinek! Ha az első hetet kihúzza valahogy az ember utána már nem annyira megterhelő és nem nyűgnek fogja fel, hanem egy kellemes és hasznos dolognak. Én nem hittem el, hogy a mozgás ennyire változtatni tud a hangulatomon, de tényleg vidámabb is vagyok (ebben persze közre játszik az is, hogy végre tavaszias idő van). Nagyon sokat számít az, hogy van egy célom, amit kitűztem, amit tényleg el akarok érni.
Sajnos a diétámat, amit eddig csináltam az elmúlt 1 hétben nem igazán tudtam tartani, különböző okok miatt, ami picit meg is ártott szerintem, mert megint folyamatosan kívánom az ételt. Ameddig betartottam pontosan nem volt ilyen problémám, mert gondolom ráállt a szervezetem. Úgy érezem nagyon sokat számít, ha betartom, ezért mától megint próbálok úgy étkezni, ahogy a diéta előírja, remélem nagyobb sikerrel, mint az utóbbi hétben.
Tényleg csak azt tudom javasolni, hogy igyatok nagyon sok vizet és napi ötször étkezzetek, nem kell minden ételt megvonni magatoktól, csak figyeljetek oda, hogy miből mennyit esztek, még ha nem is követtek pontosan egy diétát.
Remélem mindenki, aki bele kezd ebbe az edzésprogramba ugyan ilyen örömmel és élvezettel tudja végigcsinálni:)
Úgy gondolom, hogy naponta jelentkezni mégse volt olyan jó ötlet, nem tartom értelmét, ezért hetente fogok jelentkezni, valamint a FIT TEST-ek napján az eredménnyel. Tehát túl vagyok az első héten, nem is volt annyira borzasztó, mint ahogy más oldalakon olvastam. De tényleg nem!:) Sőt mondhatom azt is, hogy élvezem is.
Szombaton volt az első olyan alkalom, hogy végig tudtam csinálni az egész bemelegítést úgy, hogy a végére nem fájt mindenem és utána az edzést is minimális pihenőkkel. A 4. napig minden nap iszonyatos izomlázzal ébredtem, de azóta már az is elmúlt épp hogy csak érzem az előző napi edzéseket, úgy tűnik kezdek belejönni. Picit megfáztam a hétvégén, vasárnap jól is jött, hogy pihenő nap volt, de mivel nem szeretnék kihagyni egy napot se, ezért tegnap is megcsináltam, picit több szünettel és nem 100%-os energiával, de még az is több, mint a semmi. Az első hónap videói közül -a CARDIO ABS kivételével- mindegyik részt megcsináltam már legalább egyszer és mindegyik nagyon tetszik. Vannak olyan gyakorlatok, amiket ha meghallok, hogy az következik, legszívesebben sírva fakadnék tőle, de nagyon változatosak és sokszínűek a videók, így egymás utána nem sűrűn vannak a nem kedvelt gyakorlatok szerencsére. Nekem a legfárasztóbb részek a PURE CARDIO és a PLYOMETRIC CARDIO CIRCUIT, de annak ellenére, ezeket is nagyon élvezem. Mivel nincs rajtam annyi felesleg, hogy nehezemre esne az ilyen intenzív mozgás, ezért legtöbbször jól is esik. Természetesen ki nagyobb súlyfelesleggel küzd vagy nem végzett korábban semmilyen mozgást, annak is ajánlom ezt a programot, csak óvatosabban és lassabban, mert az sem tesz jót szerintem, ha ilyen intenzív edzéseket kezd el csinálni hirtelen.
Egy kis motiváló videó:
Shaun T (aki az edzéseket tartja) nagyon keményen hajt mindenkit, ez teszi ennyire élvezhetővé számomra az egészet. A másik ilyen tényező pedig a többi ember, aki a videókon a háttérben csinálja a feladatokat velünk együtt. Jó látni, hogy nem csak én fáradok el ennyire az edzésekben, hanem ők is, akik gondolom a kinézetük alapján nem most kezdték az edzéseket. Ilyenkor csak arra gondolok, hogyha becsületesen végigcsinálom az edzéseket és a diétát, én is úgy nézhetek ki, mint ők, ami számomra elég nagy motiváció.
Az első mérés óta még nem mértem magam, de nem is látom még értelmét, hiszen nem egy hét alatt várok eredményt. Az első hónap után talán újra megméreckedek, de még nem döntöttem el. Minden esetre azt bátran mondhatom, hogy szerintem igen is már használt a program, ha nem is súly vagy centik szempontjából, de sokkal jobban érzem magam, hogy úgy jövök haza délután, hogy tudom, meg kell csinálnom valamit és nyárra a lehető legjobb formámban leszek.:)
Csak ajánlani tudom mindenkinek, tényleg jó dolog mozogni!!:)
Üdv: Noémi
Ui.: Ha bármi kérdésetek van, nyugodtan kérdezzetek, szívesen megosztok bárkivel bármilyen tapasztalatot!:)
A második napi edzés sikeresen teljesítve!:) Hogy őszinte legyek, meghaltam. Reggel kellemes izomlázzal ébredtem a tegnapi edzés miatt, ami még úgy tűrhető volt. Délelőtt nekiálltam a program második edzésének. A bemelegítés ugyan úgy kezdődött, mint előző nap, csak most többször és gyorsabban kellett elvégezni ugyan azokat a gyakorlatokat. Már ez is jobban kifárasztott a kelleténél. A 10 perces bemelegítést egy nyújtás követte, majd jöttek az erősítő gyakorlatok. Hát nem fogok hazudni, a gyakorlatok végére a pokolra kívántam az edzőt, iszonyatosan fárasztó és nagyon nehéz végig csinálni becsületesen, hogy nem pihenek túl sokat. Bár azt mondja, hogy pihenjünk, amikor úgy érezzük, de szeretem feszegetni a határaimat. Ez az edzésprogram brutális, de tényleg hatásos. Olyan izomlázam van így estére, hogy a lépcsőn alig tudok lemenni, de legalább érzem, hogy mozogtam és hasznos volt az edzés. Tényleg minden erőmet össze kell szedni, hogy végig tudjam csinálni az edzéseket. Ettől függetlenül várom már a holnapi edzést, kíváncsi vagyok a holnapi gyakorlatokra. Nagyon tetszik, hogy változatos a program és minden nap hasonló, de mégis más gyakorlatokat kell végezni.
Sajnos nem találtam rövid összefoglalót a mai napi videóról, ezért itt a teljes rész, bele lehet nézni: https://www.youtube.com/watch?v=roiUuSIHeSI
(Nem engedi, hogy az egész rész feltegyem, de a linkre kattintva megnézhető. Egyébként az összes teljes edzés megtalálható a youtubeon)
Üdv: Noémi :)
Túl vagyok az első alkalmon. Ezt még nem nevezném edzésnek, inkább egy állapotfelmérésnek. Egy pár perces bemelegítéssel kezdődött, majd nyolc gyakorlatsor következett. Minden gyakorlatot egy percen keresztül kellett csinálni, majd egy perc pihenés. Minden gyakorlat után fel kellett írni, hogy hányat sikerült megcsinálni, így látni fogjuk a változást, ha két hét múlva újra megcsináljuk ezt a felmérést. Itt egy összefoglaló videó a gyakorlatokról:
A bemelegítést még a kellemes szóval tudnám jellemezni, az első 2-3 gyakorlat is még tűrhető, de a 4. gyakorlat után már annyira ki voltam fulladva, hogy levegőt alig kaptam. Büszkén mondhatom, hogy nehézkesen, de becsületesen végig csináltam minden gyakorlatot. Itt van az első Fit test eredményem:
Ezek pedig az első napon mért adataim:
magasság: 165 cm
súly: 60 kg
derék: 73 cm
csípő: 95 cm
Már nagyon kíváncsian várom a holnapi edzést, biztos elképesztően fárasztó lesz, de ha becsületesen végigcsinálom, az eredmény garantáltan nem marad el.:)
