Túl vagyok az első alkalmon. Ezt még nem nevezném edzésnek, inkább egy állapotfelmérésnek. Egy pár perces bemelegítéssel kezdődött, majd nyolc gyakorlatsor következett. Minden gyakorlatot egy percen keresztül kellett csinálni, majd egy perc pihenés. Minden gyakorlat után fel kellett írni, hogy hányat sikerült megcsinálni, így látni fogjuk a változást, ha két hét múlva újra megcsináljuk ezt a felmérést. Itt egy összefoglaló videó a gyakorlatokról:
A bemelegítést még a kellemes szóval tudnám jellemezni, az első 2-3 gyakorlat is még tűrhető, de a 4. gyakorlat után már annyira ki voltam fulladva, hogy levegőt alig kaptam. Büszkén mondhatom, hogy nehézkesen, de becsületesen végig csináltam minden gyakorlatot. Itt van az első Fit test eredményem:
Ezek pedig az első napon mért adataim:
magasság: 165 cm
súly: 60 kg
derék: 73 cm
csípő: 95 cm
Már nagyon kíváncsian várom a holnapi edzést, biztos elképesztően fárasztó lesz, de ha becsületesen végigcsinálom, az eredmény garantáltan nem marad el.:)
Kedves Noémi, csak igy tovább. Várom az eredményeid :) nekem ma van a harmadik napom. Úgy gondolom, hasonló paraméterekkel rendelkezünk, en 175cm, 70kg, derék 73" csípő 96.nekem az uszogumi-ugy a gondom.a pocim lapos, de oldalt ott a kis háj, amitől megörülök. 4honapja elég intenzíven érzek, aerobik, kardio es erősítő edzések, biciklizes, heti 5-6 edzés összesen.latok eredményeket, izmosodom, feszesebb, tonusosabb a bőröm, de a kis uszogumi nem akar. Nincsenek képek a folyamatról, hogy hogyan kezdted es hol tartasz most? Nagyon kellene a motiváció, amiben tudom, hogy hihetek. A neten levő képekről nem tudhatom, mennyire hitelesek.benned bízom ;)
Szia Dorka!:) Jövőhét vasárnap van a programnak vége és akkor terveztem képet fel feltenni valamit az új paramétereimet. Én is néztem képeket és reálisnak látom őket a saját változásaim alapján. Mondjuk a képeken nagyobb változást látok, mint saját magamon, de valószínűleg azért, mert én nem diétázok mellette és nem iszok se fehérjét se semmit, amit ajánlanak hozzá. Nekem is a csípőmmel volt problémám (egyébként is széles a csípőcsontom + a háj), valamint kis pocim is volt. A csípőmet utoljára hétfőn mértem, délután ebéd után, az első 95 volt (reggel evés előtt), most pedig 85 centi (evés után!!) tehát 10 centi ment le, aminek nagyon örülök. A hasamon már minimális a "hájréteg" és alatta érződnek már rendesen az izmok. A popsim nagyon szép kemény és feszes lett és a combom is sokkal izmosabb. A karomból is fogytam és sokkal erősebbnek érzem. Természetesen látom magamon a változást, de nem vagyok még teljesen elégedett, lesz ez még jobb is ( de hát minden lány túl kritikus magával szemben szerintem:)), de akikkel csak ritkán találkozom megjegyezték a fogyásom:) szóval csak annyit tudok mondani, hogy nagyon sok sikert neked is hozzá, hidd el le fog menni az a pici felesleg a csípődből! Hajrá és az utolsó edzés után jövök a képpel, hogy egy kis motivációt adjak:) Üdv: Noémi
Kedves Noémi, csak igy tovább. Várom az eredményeid :) nekem ma van a harmadik napom. Úgy gondolom, hasonló paraméterekkel rendelkezünk, en 175cm, 70kg, derék 73" csípő 96.nekem az uszogumi-ugy a gondom.a pocim lapos, de oldalt ott a kis háj, amitől megörülök. 4honapja elég intenzíven érzek, aerobik, kardio es erősítő edzések, biciklizes, heti 5-6 edzés összesen.latok eredményeket, izmosodom, feszesebb, tonusosabb a bőröm, de a kis uszogumi nem akar. Nincsenek képek a folyamatról, hogy hogyan kezdted es hol tartasz most? Nagyon kellene a motiváció, amiben tudom, hogy hihetek. A neten levő képekről nem tudhatom, mennyire hitelesek.benned bízom ;)
VálaszTörlésVárom válaszod, további sok sikert es kitartást.
Dorka
Szia Dorka!:)
TörlésJövőhét vasárnap van a programnak vége és akkor terveztem képet fel feltenni valamit az új paramétereimet. Én is néztem képeket és reálisnak látom őket a saját változásaim alapján. Mondjuk a képeken nagyobb változást látok, mint saját magamon, de valószínűleg azért, mert én nem diétázok mellette és nem iszok se fehérjét se semmit, amit ajánlanak hozzá. Nekem is a csípőmmel volt problémám (egyébként is széles a csípőcsontom + a háj), valamint kis pocim is volt. A csípőmet utoljára hétfőn mértem, délután ebéd után, az első 95 volt (reggel evés előtt), most pedig 85 centi (evés után!!) tehát 10 centi ment le, aminek nagyon örülök. A hasamon már minimális a "hájréteg" és alatta érződnek már rendesen az izmok. A popsim nagyon szép kemény és feszes lett és a combom is sokkal izmosabb. A karomból is fogytam és sokkal erősebbnek érzem. Természetesen látom magamon a változást, de nem vagyok még teljesen elégedett, lesz ez még jobb is ( de hát minden lány túl kritikus magával szemben szerintem:)), de akikkel csak ritkán találkozom megjegyezték a fogyásom:) szóval csak annyit tudok mondani, hogy nagyon sok sikert neked is hozzá, hidd el le fog menni az a pici felesleg a csípődből!
Hajrá és az utolsó edzés után jövök a képpel, hogy egy kis motivációt adjak:)
Üdv: Noémi
én ma kezdem picit tartok tőle ☺
VálaszTörlés