Asylum 1. hét (+1. Fit Test)

Jelentem túl vagyok az Asylum (Volume 1) első hetén. Tudtam az Insanity vége felé, hogy nem akarom abbahagyni az edzéseket, viszont valami újra vágyom, ezért rákerestem Shaun T további edzésprogramjaira és így találtam rá az Asylum-ra. Hogy őszinte legyen picit féltem tőle mielőtt belekezdtem. Már régóta nézegettem a videóit és nagyon brutálisnak tűntek, de örömmel mondhatom, hogy az Insanity max-os heteinél ezek sem durvábbak. (A képre kattintva megnézhetitek nagyobb méretben a naptárat)

Az Asylum-ban 6 videó váltakozik 30 napon kereszül, vannak vannak benne kemény cardio edzések és erősítés is. Személy szerint nekem jobban tetszik így az első hét után az Asylum, mert több benne az erősítés. Például a Back to Core vagy a Strenght nevezetű videók után olyan izomláz volt a hasamban és a hátamban, amit még az Insanity alatt sem tapasztaltam.

A videók feléhez szükséges úgynevezett taktikai vagy koordinációs létra, súlyzók és lehet használni fitness gumiszalagot is. Kerestem különböző sportboltokban létrát, de a mindenhol csak ilyen 5-6 métereset találtam, az Asylum-hoz pedig kb. 2 méteres létra kell, aminek 5 foka van. A problémát gyorsan sikerült áthidalni, utána néztem az interneten a paramétereknek és apu segítségével műanyag lapokból és szalagból sikerült egyet készíteni. Teljesen megfelel a feladathoz, sokkal olcsóbban megúsztam, mintha boltban vettem volna egyet. (Egyébként 7-8 ezer forintért láttam sportboltokban.) Ha valakit érdekelnek a pontos méretek és hogy hogyan kell csinálni, szóljatok és szívesen segítek.:)

Amióta elkezdtem az Asylum-ot újra elkezdtem diétázni. Őszintén szólva nem megy egyszerűen, főleg esténként szenvedek nagyon az éhségtől. Nem szeretem, hogy be van osztva, hogy mikor ehetek, 5-fél6 körül eszem utoljára általában, a vacsora után fél órával megcsinálom az edzést, viszont edzés után már nem szeretek enni, ezért sajnos este 10 körül, amikor lefekszem elég éhes vagyok. Így hétvégére már viszonylag jobb lett és nem szenvedek este, de a hét elején még elég nehezen bírtam megállni, hogy ne egyek.

Az Asylum-ban is van Fit Test, csak itt Athletic Performance Assessment-nek nevezik. Ezt az első és az utolsó nap kell csinálni, bár a naptár nem írja, csak az utolsó napra, de szerintem hülyeség lenne, ha nem az elején és a végén csinálnám. (Ezt a Fit Test táblázatot találtam a neten, de nem hiszem, hogy a 15. napon is megfogom csinálni, mert a naptár szerint nem kell és nem is szeretem annyira a Fit Test-eket, hogy pluszba megcsináljam) Tehát itt az első Fit Test-em:

A héten még nem volt a Gameday nevezetű videó, attól félek a legjobban. Belenéztem már, de elég ijesztőnek tűnk, remélem bírni fogom:)

Jövőhéten is jelentkezek a második héttel, addig is sok sikert kívánok mindenkinek akár az Insanity-hez, akár az Asylumhoz! Hajrá!:)

Üdv: Noémi